به گزارش سبک ایده‌آل،(تقویت عضلات) تمرین ایستادن روی یک پا، یکی از ساده‌ترین اما مؤثرترین حرکات اصلاحی در تقویت تعادل بدن و کنترل عصبی-عضلانی به شمار می‌رود. این حرکت به‌ویژه در پایان مجموعه تمرینات تقویتی لگن اهمیت پیدا می‌کند. زیرا تثبیت‌کننده نتایج تمرینات پیشین است و نقش کلیدی در بهبود عملکرد پایین‌تنه دارد.
اگرچه ممکن است ایستادن روی یک پا در نگاه اول آسان به نظر برسد، اما این تمرین نیازمند درگیری هم‌زمان عضلات شکم، لگن و کف پا برای حفظ ثبات بدن است. این هماهنگی میان عضلات مختلف باعث افزایش آگاهی فرد از موقعیت بدن خود (پروپریوسپشن) شده و در طول زمان به پیشگیری از آسیب‌های متداول در ناحیه زانو، مچ و لگن کمک می‌کند.
مزیت این تمرین آن است که بدون نیاز به تجهیزات خاص، در هر محیطی قابل اجراست و تنها به چند دقیقه در روز نیاز دارد. کافی است چند نوبت در طول روز، هر بار ۳۰ تا ۶۰ ثانیه، روی هر پا بایستید. با تکرار روزانه، تعادل عملکردی بدن به‌طور چشمگیری بهبود می‌یابد.
متخصصان حرکت‌درمانی توصیه می‌کنند افراد در هر گروه سنی این تمرین ساده اما حیاتی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. بخصوص افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند یا سابقه آسیب در پایین‌تنه را تجربه کرده‌اند، از مزایای آن بیشتر بهره‌مند می‌شوند.
یادمان باشد؛ سلامت و تعادل بدن از حرکات کوچک اما پیوسته آغاز می‌شود. تمرین امروز را همین حالا امتحان کنید و تفاوت را احساس کنید.