بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت پوست و مو

به گزارش سبک ایده‌آل ، داشتن پوستی شفاف و بهداشتی سالم نیاز به تغذیه کامل و سرشار از ریزمغذی‌های نیاز دارد. محصولات آرایشی و مراقبتی که تنها به‌صورت سطحی عمل می‌کنند، ویتامین‌ها و مواد معدنی از درون بدن تأثیرگذار بر پوست و مو می‌شوند. در ادامه با مهم‌ترین این مواد مغذی و نقش آن‌ها آشنا می‌شویم:

مواد ویتامین C؛ محافظت و جوانسازی

ویتامین C یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست که نقش کلیدی در تولید کلاژن دارد. این ویتامین با مقابله با رادیکال‌های آزاد، از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و به پوست شادابی و قوام می‌دهد. مصرف منابع طبیعی مانند پرتقال، فلفل دلمه ای و کیوی را فراموش نکنید.

مواد ویتامین A؛ پوست صاف و رنگ درخشان

ویتامین A به تنظیم پوست کمک می‌کند و در جلوگیری از آکنه بسیار ضروری است. همچنین، به رشد و سلامت موها نیز کمک می‌کند. این ویتامین را می‌توان از هویج، کدوحلوایی و جگر دریافت کرد.

ویتامین E؛ نوررسانی طبیعی

اگر پوست‌خشک یا کم‌آب است، ویتامین E به عنوان یک گرم‌کننده طبیعی می‌تواند کمک بزرگی باشد. این ماده مغذی با بهبود بافت پوست و محافظت در برابر اشعه‌های مضر، یکی از پایه‌های تغذیه پوستی می‌شود. آجیل، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی منابع خوبی از این ویتامین هستند.

بیوتین (B7)؛ جلوگیری از ریزش مو

بیوتین یا ویتامین B7، ماده‌ای حیاتی برای تقویت ریشه و جلوگیری از ریزش آن است. جلسات بیوتین با نازک‌شدن تارهای مو همراه می‌شود. تخم‌مرغ، آووکادو و مغزها منابع خوب این ویتامین هستند.

آهنگ تغذیه ریشه مو

آهن‌بار مسئول‌رسانی به فولیک‌های مو است. آن می‌تواند به ریزش مو و رنگ‌پریدگی پوست منجر شود. برای جبران این مصرف، مصرف منابعی مانند گوشت قرمز، توصیه می‌شود.

روی (زینک)؛ ساخت سلولی

روی یا زینک یکی از عناصر کلیدی در ترمیم بافت پوست و جلوگیری از ریزش مو است. این ماده معدنی همچنین به درمان جوش و پوستی کمک می‌کند. گوشت، لبنیات و حبوبات حاوی مناسبی از زینک هستند.

با رعایت یک رژیم غذایی غذایی و مصرف کافی این ریزمغذی‌ها، می‌توانید به سلامت و زیبایی پوست طبیعی و مو دستی خود برسید.