به گزارش سبک ایده‌آل، تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training) یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی و افزایش تناسب اندام است. این تمرینات شامل دوره‌های کوتاه و شدید فعالیت بدنی است که با فواصل زمانی کم انجام می‌شود. HIIT باعث می‌شود که بدن در مدت زمان کوتاه‌تری کالری زیادی بسوزاند و به‌طور موثر چربی بسوزاند. از آنجا که این تمرینات به شدت بدن را به چالش می‌کشند، باعث تحریک متابولیسم و افزایش انرژی می‌شوند.
از دیگر مزایای این تمرینات می‌توان به بهبود قدرت قلبی عروقی، کاهش وزن سریع‌تر و افزایش استقامت عضلانی اشاره کرد. تمرینات HIIT نه‌تنها به‌سرعت چربی‌سوزی می‌کنند، بلکه اثرات مثبت آن‌ها می‌تواند به مدت طولانی در بدن باقی بماند. به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که دنبال کاهش وزن و افزایش تناسب اندام هستند، از HIIT بهره می‌برند.
این تمرینات معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و مناسب کسانی است که زمان محدودی برای ورزش دارند. به همین دلیل HIIT به عنوان یک گزینه عالی برای افراد شاغل و کسانی که از کمبود وقت شکایت دارند، شناخته می‌شود.