به گزارش سبک ایده آل، اگر فکر می‌کنید برای رسیدن به تناسب اندام نیاز به ساعت‌ها ورزش دارید، بهتر است با «میان‌وعده‌های ورزشی» آشنا شوید. این نوع تمرین‌ها بین ۳۰ ثانیه تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشند اما تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت بدن و فرم عضلات دارند.
این تمرین‌ها به‌ویژه برای افرادی مناسب‌اند که وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارند یا برنامه کاری فشرده‌ای دارند.
اصطلاح میان‌وعده ورزشی نخستین‌بار در سال ۲۰۰۷ توسط دکتر هاوارد هارتلی، متخصص قلب و عروق و استاد دانشگاه هاروارد، مطرح شد. تحقیقات بعدی نیز نشان دادند که انجام چند نوبت ورزش کوتاه در طول روز می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد، سوخت‌وساز بدن را بهبود ببخشد و حتی فشار خون را کاهش دهد.
مزیت دیگر این تمرین‌ها، حفظ تداوم در سبک زندگی سالم است. چون زمان‌بر نیستند، به‌راحتی می‌توان آن‌ها را در برنامه روزانه گنجاند. با شروع فصل زمستان که فعالیت فیزیکی افراد کاهش می‌یابد، میان‌وعده‌های ورزشی می‌توانند نقش مؤثری در حفظ تحرک ایفا کنند.
اگر دنبال راهی آسان، سریع و مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی خود هستید، امتحان میان‌وعده‌های ورزشی را فراموش نکنید. تنها چند دقیقه در روز کافی است تا اثرات آن را احساس کنید.