دانشمندان می‌گویند: برای پیری خوب داشتن پس در جوانی خوب بخوابید
مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد که بیش از هفت ساعت خوابیدن در هر شب، شانس پیری سالم را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.
به گزارش سبک ایده آل، همه‌ی ما دوست داریم با کمترین مشکلات سلامتی ممکن، «پیری سالم» را تجربه کنیم. مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد که خواب بیش از هفت ساعت در شب می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در دستیابی به این هدف داشته باشد.
تحقیق جدید که شامل 3٬306 شرکت‌کننده با سن 45 سال و بالاتر بود، عادات خواب افراد را در سال‌های 2011، 2013 و 2015 ثبت و بعد از 5 سال، سلامتی آن‌ها را بررسی کرد. داده‌ها توسط تیمی از دانشگاه پزشکی ونزو در چین تجزیه‌و‌تحلیل شد و نشان داد کسانی که حداقل هفت ساعت در شب می‌خوابند، وقتی از مراحل اولیه‌ی جوانی می‌گذرند، به شکل مشهودی از سلامت بهتری برخوردار هستند.
محققان در مقاله‌ی منتشر‌شده می‌نویسند: «پیری سالم در سال 2020 مورد ارزیابی قرار گرفت و به عنوان عاری‌بودن از بیماری‌های مزمن عمده، نداشتن نقص جسمی، عملکرد شناختی بالا، سلامت روانی خوب و مشغولیت فعال با زندگی تعریف شد.»
در پایان دوره‌ی مطالعه، تنها 455 نفر (13٫8 درصد) واجد تمام معیارهای پیری سالم بودند. از این تعداد، 307 نفر (حدود دو سوم) به‌طور مداوم بیش از هفت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیدند.
شرکت‌کنندگان براساس عادات خواب خود در طول چهار سال به پنج گروه تقسیم شدند: پایدار طولانی (8 تا 9 ساعت خواب منظم)، پایدار عادی (7 تا 8 ساعت منظم)، نزولی (از میانگین بیش از 8 ساعت به کمتر از 6)، صعودی (از میانگین کمتر از 6 به بیش از 8)، و پایدار کوتاه (5 تا 6 ساعت منظم).
شانس پیری سالم در بین گروه‌های پایدار طولانی و پایدار عادی (به ترتیب 17٫1 درصد و 18٫1درصد) در مقایسه با گروه‌های نزولی (9٫9 درصد)، صعودی (10٫6 درصد) و پایدار کوتاه (8٫8 درصد)، به‌طور چشمگیری بیشتر بود.
محققان می‌نویسند: «در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که خواب پایدار طولانی داشتند، افرادی که خوابشان به مدت کوتاه ثابت بود و خط سیر صعودی داشتند، به ترتیب 36 درصد و 52 درصد شانس کمتری برای پیری سالم داشتند.» همچنین شرکت‌کنندگان با الگوی خواب نزولی نیز شانس کمتری برای پیری سالم داشتند که احتمالا از نظر آماری معنی‌دار نبود؛ زیرا شرکت‌کنندگان کافی برای نتیجه‌گیری مناسب حضور نداشتند.