ریزش موی شما بخاطر کمبود این ۴ ویتامین است

به گزارش سبک ایده‌آل،  مو، رشته‌ای پروتئینی است که از فولیکول‌های موجود در لایه‌های پوست رشد می‌کند. هرچند خود مو به‌عنوان بافتی مرده شناخته می‌شود، اما فولیکول‌های آن سلول‌هایی زنده هستند. از آنجا که رشد مو به این فولیکول‌ها وابسته است، سلامت آن‌ها مستقیماً بر وضعیت موها اثر دارد.

نقصان مواد مغذی رشد و کیفیت مو را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به ریزش مو منجر می‌شود. کمبود «ویتامین E» می‌تواند سلامت و رشد مو را مختل کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند ارتباط قابل‌توجهی بین «طاسی» و «استرس اکسیداتیو» وجود دارد. به‌طور کلی، افرادی که دچار طاسی هستند، معمولاً ظرفیت آنتی‌اکسیدانی کمتری در پوست سر خود نسبت به دیگران دارند. یک آزمایش بالینی نشان داد مصرف روزانه ۱۰۰ میلی‌گرم از مشتقات «ویتامین E» به‌مدت هشت ماه در افراد مبتلا به ریزش مو، تعداد تارهای مو را در مقایسه با گروه شاهد افزایش داد.

کمبود ویتامین‌های گروه B و تأثیر آن
نقصان ویتامین‌های گروه B نیز سلامتی موها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کمبود «بیوتین» یا «ویتامین B۷» با مشکلاتی مثل درماتیت (التهاب پوست)، ریزش مو و طاسی مرتبط است. تأمین نیاز روزانه به «ویتامین B۷» به‌طور قطع در جلوگیری از ریزش مو مؤثر است. همچنین، کمبود شدید «نیاسین» یا «ویتامین B۳» بیماری پلاگر را به‌دنبال دارد که با ورم، زخم‌های پوستی و ریزش مو همراه است.

کمبود «اسیدفولیک» یا «ویتامین B۹» نیز می‌تواند تولید کلاژن در پوست و مو را مختل کند. کلاژن، پروتئینی سه‌رشته‌ای و فراوان‌ترین پروتئین بدن انسان است. «اسیدفولیک» در فرآیند تکثیر DNA نقش دارد و با توجه به سرعت بالای تکثیر سلول‌های پوست و مو، اهمیت آن برجسته می‌شود. این ویتامین با انتقال گروه متیل، در ساخت آمینواسیدهای گوگرددار کلاژن مشارکت می‌کند.

کمبود «کوبالامین» یا «ویتامین B۱۲» ممکن است موها را سفید کند. مصرف کافی این ویتامین می‌تواند موهای سفید شده ناشی از کمبود آن را دوباره تیره کند.