صبحانه ذهنی چیست و چرا باید هر روز آن را انجام دهید؟

به گزارش دنیای سبک ایده‌آل ، در دنیای پرشتاب امروز، اکثر افراد برای بدن خود غذا تهیه می‌کنند و کمتر به تغذیه ذهنی می‌دهند. این در حالی است که مانند بدن به تغذیه سالم و هدفمند نیاز دارد. «صبحانه ذهنی» مفهومی است که به آرام‌سازی و ساختن ذهن پیش از آغاز فعالیت‌های روزمره اشاره دارد. اگر روز خود را با چند دقیقه شروع کنید، نه‌تنها کارایی شما افزایش می‌یابد، بلکه آرامش درونی نیز بیشتر می‌شود.

صبحانه ذهنی در روز چیست؟

صبحانه ذهنی شامل تمریناتی ساده مثل مدیتیشن، آگاهانه، نوشتن افکار یا حتی لحظه ای سکوت است. این فعالیت‌ها کمک می‌کنند از آشفتگی خارج شوند و برای رویارویی با چالش‌های روز آماده شوند.

چرا به صبحانه ذهنی در روز نیاز داریم؟

تصوری که خیلی دارند، استرس و اضطراب از همان دقایق ابتدایی صبح می‌توانند بر روان انسان اثر بگذارند. زمانی که پس از بیدار شدن، به سراغ موبایل، اخبار یا کار می‌رویم، فرصتی برای نظم دهی به خود ندارد. اما با ۵ دقیقه تمرین ذهنی، مغز به آرامش می‌رسد و روزانه کاهش می‌یابد.

چگونه یک صبحانه روانی ساده داشته باشید؟

• نفس عمیق : چند نفس نفس بکشید و به آرامی بازدم را خارج کنید. این کار فشار ذهنی را کاهش می دهد.

• مدیتیشن کوتاه : چشمانتان را ببندید و چند دقیقه فقط به بدن و ذهن خود توجه کنید.

• نوشتن افکار : دفترچه‌ای برای نوشتن افکارتان داشته باشید. هر صبح سه شنبه از خط عشق یا برنامه های روزانه را بنویسید.

• سپاسگزاری روزانه : سه چیزی که

نتایج شگفت انگیز یک عادت ساده

با انجام مداوم این تمرینات، پس از مدت کوتاهی متوجه می شوید که تصمیم گیری و آرامش شما در طول روز افزایش یافته است. ذهنی که روزش را با آرامش آغاز کند، در برابر استرس‌ها مقاوم‌تر عمل می‌کند.