عادت‌های نادرست که فرآیند پیری را تسریع می‌کنند
عادت های مضری که باعث پیری زودرس می‌شوند: تنهایی، تغذیه ناسالم، مصرف الکل، استرس، بی‌تحرکی و کم‌خوابی باید مراقب خودمان باشیم.
به گزارش سبک ایده‌آل، برخی از رفتارهای روزمره می‌توانند روند پیری را به شکل قابل توجهی تسریع کنند. شناخت این عادت‌های مضر به شما کمک می‌کند جوانی و سلامت خود را حفظ کنید.
مهم‌ترین عادت‌های مضر:
۱. انزوا و افسردگی:
کاهش تولید هورمون‌های شادی‌آور
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش التهاب در بدن
ایجاد چین و چروک پوستی
۲. تغذیه ناسالم:
مصرف غذاهای چرب و فست‌فود
کمبود ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها
افزایش رادیکال‌های آزاد
آسیب به سلول‌های پوستی
۳. مصرف مشروبات الکلی:
کاهش آب بدن و خشکی پوست
اختلال در عملکرد کبد
کاهش جذب ویتامین‌ها
ایجاد تیرگی و پف زیر چشم
۴. استرس مزمن:
افزایش هورمون کورتیزول
تخریب کلاژن پوست
اختلال در خواب
کاهش توانایی ترمیم سلولی
۵. سبک زندگی بی‌تحرک:
کاهش گردش خون
ضعف عضلانی
اختلال در متابولیسم
افزایش وزن ناسالم
۶. کمبود خواب:
اختلال در تولید هورمون رشد
کاهش توانایی ترمیم پوست
تیرگی و پف زیر چشم
افزایش استرس اکسیداتیو
راهکارهای پیشنهادی:
حفظ روابط اجتماعی
تغذیه سالم و متعادل
ورزش منظم روزانه
مدیریت استرس
خواب کافی ۷-۸ ساعته
پرهیز از مواد مضر
