عوارض باورنکردنی استفاده از گوشی هوشمند قبل از خواب

به گزارش سبک ایده‌آل، استفاده از گوشی قبل از خواب فقط یک عادت ساده نیست یک تهدید جدی برای سلامت روان و جسم شماست.

شاید عادی به نظر برسد که شبها در رختخواب گوشی را در دست بگیرید و چند دقیقه ای در شبکه های اجتماعی یا وب گردی وقت بگذرانید.

اما واقعیت علمی این است همین عادت ساده مثل نوشیدن دو فنجان قهوه پیش از خواب عمل میکند نور آبی صفحه نمایش ترشح ملاتونین هورمون اصلی خواب را مهار میکند و بدن شما را گمراه میکند تا فکر کند هنوز وقت خواب نیست. اما آسیبها فقط به سخت خوابیدن ختم نمیشوند.

بی نظمی در ترشح ملاتونین باعث اختلال در چرخه ی بازیابی مغز در طول شب میشود. نتیجه چیست؟

احساس خستگی مداوم حتی پس از چند ساعت خواب

کاهش تمرکز و بهره وری

بی ثباتی خلق و خو و افزایش استرس

تأثیر منفی بر حافظه

و حتى اختلال در متابولیسم و افزایش وزن

راه حل ساده اما مؤثر است

یک ساعت قبل از خواب استفاده از گوشی را کنار بگذارید به جای اسکرول کردن کتاب بخوانید به موسیقی آرام گوش دهید یا فقط به ذهنتان فرصت بدهید تا آرام بگیرد.

منبع: زمنیت