سلامت
غذاهای مضر در زمان تب/ از چه چیزهایی باید اجتناب کنیم؟
تب یکی از نشانه‌های رایج بیماری است که ممکن است باعث کاهش اشتها شود.
به گزارش سبک ایده‌آل، با این حال، تغذیه مناسب می‌تواند روند بهبودی شما را تسریع کرده و به کاهش تب کمک کند. در این مقاله، غذاهای مفید و مضر برای زمان تب معرفی می‌شوند تا از آن‌ها آگاه شوید و در شرایط بیماری بهترین انتخاب‌ها را داشته باشید.
مواد غذایی مضر در زمان تب: از چه غذاهایی باید اجتناب کنید؟
زمانی که تب دارید، بدن شما نیاز به انرژی و تغذیه مناسب دارد، اما برخی غذاها ممکن است باعث تشدید وضعیت شما شوند. این مواد غذایی شامل:
- گوشت قرمز و صدف
این غذاها هضم سختی دارند و مصرف آن‌ها می‌تواند باعث تشدید حالت تهوع یا درد معده شود. - میان وعده‌های ناسالم
غذاهای پرچرب و سرخ‌شده که هضمشان دشوار است، می‌توانند وضعیت شما را بدتر کنند. - شیر خشک و محصولات مشابه
این مواد می‌توانند به راحتی باعث ایجاد حالت تهوع شوند. - نوشابه و قهوه
کافئین موجود در قهوه و مواد شیمیایی نوشابه‌ها باعث تحریک معده و کاهش عملکرد سیستم گوارش می‌شوند. - غذاهای سرخ‌شده و چرب
غذاهایی که حاوی چربی‌های اشباع شده هستند به راحتی هضم نمی‌شوند و می‌توانند باعث ناراحتی معده شوند. - کیک و شیرینی جات
این غذاها به دلیل داشتن مواد نگهدارنده و قندهای اضافه، نه تنها کمکی به بهبودی شما نمی‌کنند، بلکه می‌توانند به سیستم ایمنی آسیب بزنند. - غذاهای سنگین
غذاهای پرچرب و سنگین می‌توانند انرژی بدن را به جای کمک به بهبودی، برای هضم مصرف کنند و فرآیند التیام را کند کنند.
مواد غذایی مفید برای زمان تب: چه غذاهایی به بهبودی شما کمک می‌کنند؟
در مقابل، مواد غذایی خاصی وجود دارند که به هنگام تب باید مصرف شوند تا فرآیند بهبود سریع‌تر پیش رود. این غذاها شامل:
- سوپ مرغ
سوپ مرغ نه تنها مایعات بدن شما را تأمین می‌کند، بلکه پروتئین‌های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی را نیز فراهم می‌آورد. - ماکیان و ماهی
این منابع پروتئینی به شما کمک می‌کنند که سریع‌تر بهبود یابید. ماهی‌های چرب به دلیل دارا بودن امگا 3 برای تقویت سیستم ایمنی مفید هستند. - سبزیجات پخته
سبزیجات، به ویژه زمانی که به طور کامل پخته می‌شوند، مواد مغذی لازم را به بدن می‌رسانند و هضم آن‌ها برای معده راحت‌تر است. - میوه‌ها
میوه‌ها به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. اگر اشتها ندارید، آب میوه‌های طبیعی توصیه می‌شود. - ماست یونانی
ماست یونانی به دلیل داشتن باکتری‌های مفید برای دستگاه گوارش، می‌تواند به بهبود سریع‌تر شما کمک کند. - آب نارگیل
آب نارگیل یک آبرسان فوق‌العاده برای بدن است و می‌تواند مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته را جایگزین کند. - غذاهای مایع
سوپ‌های مایع مانند سوپ گوجه یا سوپ مرغ می‌توانند علاوه بر تأمین مایعات، به نرم کردن خلط و تسکین گلودرد کمک کنند. - پروبیوتیک‌ها
ماست و سایر غذاهای حاوی پروبیوتیک به تقویت باکتری‌های مفید در بدن کمک کرده و از شدت تب می‌کاهند.
نکات کلی تغذیه‌ای برای زمان تب
- غذاهای نرم بخورید: غذاهای نرم و ساده مانند تخم‌مرغ نیمرو یا توفو که به راحتی هضم می‌شوند، انتخاب خوبی هستند.
- غذای سبک مصرف کنید: از خوردن وعده‌های سنگین پرهیز کنید و سعی کنید هر 2 ساعت یک بار غذایی سبک مصرف کنید.
- آب فراوان بنوشید: نوشیدن آب، چای، و آب میوه‌های طبیعی کمک می‌کند تا بدن شما از کم‌آبی در امان بماند.
- غذاها را به آرامی بخورید: از خوردن غذا در حجم زیاد خودداری کنید و همیشه آرام و به اندازه غذا بخورید.