به گزارش سبک ایده‌آل، تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارد. چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب (مانند سالمون)، همراه با مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان، می‌توانند خطر زوال عقل را تا ۴۰٪ کاهش دهند.
همچنین، رعایت رژیم‌های ضدالتهابی به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی کمک کرده و این خطر را تا ۳۱٪ کاهش می‌دهد.
رژیم مدیترانه‌ای، که شامل سبزیجات تازه، آجیل، حبوبات و پروتئین‌های سالم است، یکی از بهترین راهکارها برای حفظ سلامت مغزی محسوب می‌شود.