به گزارش سبک ایده‌آل، انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر کاهش گرسنگی و کنترل وزن داشته باشد. پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی و حبوبات به سیری طولانی‌مدت کمک می‌کنند. همچنین، فیبرهای محلول در غذاهایی مانند جو دوسر، عدس و سبزیجات، فرآیند هضم را کند کرده و احساس سیری را افزایش می‌دهند. مصرف چربی‌های سالم مانند آجیل، آووکادو و روغن زیتون نیز می‌تواند از افت ناگهانی قند خون جلوگیری کند.
در کنار این مواد، نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی کم‌کالری مانند سوپ‌های رقیق و سبزیجات تازه نیز می‌تواند میزان اشتها را کاهش دهد. در نهایت، حفظ تعادل در رژیم غذایی و پرهیز از مصرف بیش از حد قندهای ساده، به کنترل اشتها کمک می‌کند.