چای سبز را اینطور بنوشید تا سریعتر لاغر شوید؛ روش اصولی و مؤثر
نیازی نیست که برای لاغری به سراغ روشهای پیچیده بروید، زیرا گاهی سادهترین راهها؛ مانند طرز تهیه چای سبز برای لاغری، واقعا عالی عمل میکنند و کاملا مؤثر هستند. البته به شرط آن که روش اصولی دم کردن آن را بدانید و بعضی ریزهکاریها را رعایت کنید
به گزارش سبک ایده آل، برای تهیه این چای پرخاصیت، مواد اولیه زیر را آماده کنید:
نوع ماده مقدار توضیحات
برگ چای سبز 4 قاشق چایخوری سرخالی یا 4 کیسه چای سبز
آب 4 فنجان
زنجبیل تازه رنده شده 2 قاشق چایخوری برای افزایش متابولیسم (اختیاری)
طرز تهیه چای سبز برای لاغری
اگر میخواهید از خواص چای سبز برای سوزاندن چربی به بهترین شکل ممکن استفاده کنید، مطابق مراحل زیر پیش بروید:
حدود ۴ فنجان آب (۸۰۰ میلیلیتر) را در یک کتری به جوش بیاورید. سپس کتری را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید حدود ۳ تا ۴ دقیقه بماند تا دمای آن به حدود ۸۰-۸۵ درجه سانتیگراد برسد.
نکته مهم: دقت کنید که استفاده از آب جوشِ صددرصد برای چای سبز مناسب نیست، زیرا باعث تلخی و از بین رفتن برخی خواص آن میشود.
یک قوری مناسب (ترجیحاً سفالی، شیشهای یا چینی) را با اندکی آب گرم شستشو دهید تا گرم شود.
حالا ۴ قاشق چایخوری برگ چای سبز (یا ۴ کیسه چای) را درون قوری بریزید. برای طرز تهیه چای سبز با زنجبیل، باید در همین مرحله، زنجبیل را هم اضافه کنید.
در ادامه، آب با دمای مناسب (۸۰-۸۵ درجه) را به آرامی روی محتویات قوری بریزید و درب آن را بگذارید.
اجازه دهید چای به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. برای اثرگذاری بیشتر در لاغری، دمکشیدن ۷-۸ دقیقهای توصیه میشود. این زمان به برگ چای شما اجازه میدهد تا ترکیبات مؤثر خود را به طور کامل آزاد کند.
در این مرحله از طرز تهیه چای سبز برای لاغری، چای را از صافی رد کرده یا کیسههای چای را خارج کنید و مستقیماً در فنجانها بریزید. در صورت استفاده از زنجبیل، با صافی ریز آن را از چای جدا کنید.
نکات کلیدی برای تهیه چای سبز برای لاغری
رعایت چند نکته ساده میتواند تأثیر چای سبز را در لاغری چند برابر کند و جلوی بروز عوارض ناخواسته آن را بگیرد:
بهترین زمان استفاده از چای سبز برای لاغری، ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل یا بعد از وعدههای غذایی اصلی است. البته نوشیدن آن صبحها با معده خالی؛ پس از میل کردن یک بیسکویت ساده هم میتواند مؤثر باشد.
اگر طعم تند زنجبیل را نمیپسندید، میتوانید از جایگزینهای ملایمتر و موثری مانند یک چوب دارچین در حین دمکشیدن، یا افزودن یک قاشق چایخوری عسل طبیعی (پس از خنک شدن نسبی چای) استفاده کنید. این ترکیبات هم به افزایش متابولیسم کمک میکنند.
برای تهیه چای سبز با لیمو برای لاغری، حتماً پس از دمکشیدن کامل و خنک شدن نسبی چای (دمای حدود ۶۰ درجه)، آب لیموی تازه را اضافه کنید. این کار باعث حفظ ویتامین C و خواص آنتیاکسیدانی لیمو میشود.
از مصرف همزمان چای سبز با غذاهای حاوی آهن؛ مانند گوشت قرمز، اسفناج و عدس خودداری کنید، زیرا ترکیبات موجود در چای سبز میتوانند جذب آهن را کاهش دهند.
برای جلوگیری از عوارض مصرف زیاد چای سبز مانند بیخوابی، ناراحتی معده یا سردرد، مصرف آن را به ۲ تا ۳ فنجان در روز برای هر فرد محدود کنید و از زیادهروی در مصرف بپرهیزید.
کیفیت آب (ترجیحاً تصفیهشده) و رعایت دمای آب (۸۰-۸۵ درجه) مهمترین موارد برای جلوگیری از تلخی و حفظ خواص چای سبز برای سوزاندن چربی هستند.
جایگزینهای کاربردی برای چای سبز در کاهش وزن
اگر به طعم چای سبز عادت ندارید یا بهدنبال تنوع در برنامه کاهش وزن خود هستید، میتوانید از نوشیدنیهای طبیعی زیر که خاصیت چربیسوزی و متابولیکی دارند، استفاده کنید:
چای اولونگ: این چای که ترکیبی از ویژگیهای چای سبز و سیاه است، به افزایش سوختوساز و بهبود چربیسوزی در بدن معروف است.
چای سفید: چای سفید با داشتن مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها و کاتچینها، کمترین فراوری را در میان چایها دارد و با عطر و طعم ملایم خود شناخته میشود. این چای پرطرفدار، برای کمک به کاهش وزن و مبارزه با رادیکالهای آزاد، عالی عمل میکند.
دمنوش زنجبیل و لیمو: ترکیب گرم زنجبیل با ویتامین C لیمو، یک نوشیدنی قوی برای تحریک هضم، افزایش متابولیسم و کمک به دفع سموم از بدن محسوب میشود.
دمنوش دارچین: این دمنوش با کمک به تنظیم طبیعی سطح قند خون، میتواند از هوسهای غذایی ناگهانی جلوگیری کند و احساس سیری را افزایش دهد.