چرا با وجود تلاش، لاغر نمی‌شوید؟ شاید این اشتباهات غذایی مانع کاهش وزن هستند!
اگر کاهش وزن ندارید، احتمالاً وعده‌های غذایی را اشتباه می‌خورید. این نکات کاربردی می‌توانند مسیر کاهش وزن را اصلاح کنند.
به گزارش سبک ایده‌آل، اگر با وجود رژیم و فعالیت بدنی هنوز وزن کم نمی‌کنید، ممکن است وعده‌های غذایی را به‌درستی مصرف نکنید. در ادامه به چند عادت اشتباه و روش درست آن‌ها اشاره می‌کنیم:
همراه غذا سالاد بخورید
اشتباه: سالاد را با سس‌های چرب مصرف می‌کنید.درست: از روغن زیتون و آبلیمو برای طعم‌دهی استفاده کنید.
قبل از ورزش قهوه بنوشید
اشتباه: قهوه را با شیر و شکر مصرف کرده و همراه آن شیرینی می‌خورید.درست: قهوه را تلخ و بدون زیاده‌روی بنوشید.
پروتئین را با مرغ و ماهی بیشتر کنید
اشتباه: سراغ مرغ و ماهی سوخاری می‌روید.درست: از روش‌های پخت سالم مانند کبابی یا فر بدون روغن استفاده کنید.
روزانه میوه مصرف کنید
اشتباه: فقط آب‌میوه می‌خورید.درست: میوه را به صورت کامل بخورید تا فیبر بیشتری جذب شود.
برنج را کم و سالم بخورید
اشتباه: روی برنج کره یا روغن اضافه می‌کنید.درست: برنج را با روغن بسیار کم مصرف کنید.
صبحانه کامل بخورید
اشتباه: صبحانه‌تان فقط شامل مربا، کره، کیک یا چای شیرین است.درست: یک صبحانه پروتئینی و مغذی میل کنید.
در نهایت، نکته مهم این است که انتخاب شما در روش مصرف این خوراکی‌ها، نقش مهمی در موفقیت یا شکست رژیمتان دارد.
اصلاح این عادت‌ها می‌تواند مسیر کاهش وزن را هموارتر کند.
منبع:ورزش | سلامتی | تغدیه