آدامس و کاهش استرس و تأثیر جالب جویدن بر مغز

به گزارش سبک ایده آل، استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است، اما راهکارهایی برای مدیریت آن وجود دارد. یکی از روش‌های ساده و کاربردی جویدن آدامس است که به طرز شگفت‌انگیزی بر کاهش استرس و افزایش تمرکز تأثیر دارد.

چرا آدامس جویدن استرس را کاهش می‌دهد؟

✅ ارسال سیگنال آرامش به مغز
وقتی آدامس می‌جوید، مغز شما این‌طور برداشت می‌کند که وضعیت آن‌قدرها هم پرخطر نیست، چون در شرایط بحرانی بدن به جای غذا خوردن، روی واکنش‌های دفاعی تمرکز می‌کند. به همین دلیل، جویدن باعث کاهش تولید هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود.

✅ افزایش تمرکز و بهبود عملکرد ذهنی
تحقیقات نشان داده‌اند که جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این اتفاق نه‌تنها سطح اکسیژن‌رسانی را بالا می‌برد، بلکه تمرکز و عملکرد شناختی را نیز بهبود می‌دهد.

✅ کاهش تنش عضلانی و فشار روانی
جویدن مداوم باعث تحریک عضلات فک و صورت شده و از تجمع تنش در این نواحی جلوگیری می‌کند. این موضوع به آرامش بیشتر کل بدن کمک کرده و حس اضطراب را کاهش می‌دهد.

✅ تقویت حافظه کوتاه‌مدت
بررسی‌ها نشان داده‌اند که جویدن آدامس به‌طور موقت حافظه کوتاه‌مدت را تقویت می‌کند. اگر در یک جلسه مهم یا هنگام مطالعه دچار استرس شدید، امتحان کنید که آیا جویدن آدامس کمکتان می‌کند یا نه!

چه نوع آدامسی بهتر است؟

🔹 بدون قند: برای جلوگیری از مشکلات دندانی
🔹 حاوی نعناع: عطر و طعم آن اثر آرامش‌بخش دارد
با طعم‌های ملایم: از طعم‌های تند که ممکن است باعث تحریک معده شوند، پرهیز کنید

نتیجه‌گیری

جویدن آدامس هنگام استرس یک روش طبیعی و کم‌هزینه برای آرام کردن ذهن، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد مغز است. دفعه بعد که در شرایط استرس‌زا قرار گرفتید، یک تکه آدامس بجوید و تأثیر آن را امتحان کنید!