به گزارش سبک ایده‌آل، بسیاری از افراد تصور می‌کنند تنها راه چربی سوزی بدن، انجام تمرین‌های هوازی مانند دویدن یا استفاده از تردمیل است. اما پژوهش‌ها و تجربیات ورزشی نشان می‌دهند که تمرین با وزنه نیز یکی از مؤثرترین روش‌ها برای چربی‌سوزی و بهبود وضعیت متابولیک بدن است.
وقتی فردی تمرین مقاومتی انجام می‌دهد، فرآیند عضله‌سازی در بدن فعال می‌شود. همین افزایش توده عضلانی نقش کلیدی در بالا رفتن نرخ متابولیسم دارد. در واقع، بدن در وضعیت عضلانی بیشتر، حتی در حالت استراحت، کالری بیشتری می‌سوزاند. این یعنی چربی‌سوزی نه‌تنها در حین تمرین، بلکه پس از آن نیز ادامه دارد.
تمرین با وزنه به‌طور مستقیم باعث افزایش مصرف انرژی پایه در بدن می‌شود. به زبان ساده، حتی وقتی فرد روی مبل نشسته یا در حال استراحت است، بدن همچنان در حال مصرف انرژی بیشتری است؛ زیرا عضلات نسبت به چربی، نیاز به انرژی بیشتری برای نگهداری دارند.
از سوی دیگر، این نوع تمرین‌ها کمک می‌کنند تا ترکیب بدن بهبود یابد و نسبت عضله به چربی متعادل‌تر شود؛ نتیجه‌ای که هم از نظر ظاهری و هم از نظر سلامتی، تأثیرات مثبتی به همراه دارد.
در نهایت، ترکیب هوشمندانه تمرین‌های مقاومتی و هوازی می‌تواند بهترین مسیر برای کاهش چربی بدن، حفظ عضله و دستیابی به بدنی سالم و متناسب باشد.