آیا منیزیم می‌تواند تغییر دهنده‌ی بازی برای سلامت روان باشد؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این ماده‌ی معدنی ضروری ممکن است نقش قدرتمندی در درمان اختلال افسردگی اساسی (MDD) داشته باشد - به ویژه در مواردی که به درمان‌های سنتی مقاوم هستند.
در مشاهدات بالینی، اشکال با فراهمی زیستی بالا از منیزیم (مانند گلیسینات یا ترئونات) منجر به بهبود قابل توجه در خلق و خو، اضطراب، خواب و تفکر منفی – در کمتر از یک هفته شد. این بسیار سریع‌تر از داروهای ضد افسردگی معمولی است که اغلب هفته‌ها طول می‌کشد تا اثر کنند.
چرا کار می‌کند؟ منیزیم گیرنده‌های NMDA را در مغز تنظیم می‌کند و از تحریک بیش از حد مضر نورون‌ها توسط کلسیم اضافی – فرآیندی به نام سمیت تحریکی که با افسردگی، اضطراب و زوال شناختی مرتبط است – جلوگیری می‌کند. به طور خلاصه، منیزیم مانند یک سپر محافظ عصبی در برابر استرس شیمیایی عمل می‌کند.
نکته اینجاست: رژیم‌های غذایی مدرن، غذاهای فرآوری شده و آب تصفیه شده بسیاری از افراد را ناخودآگاه دچار کمبود منیزیم کرده است. این کمبود خاموش می‌تواند مغز را به طور مزمن در برابر اختلالات خلقی و فرسودگی عصبی آسیب‌پذیر کند. اگر تحقیقات بیشتر این اثرات را تأیید کند، منیزیم ممکن است به یکی از ایمن‌ترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین ابزارها برای محافظت از سلامت مغز تبدیل شود – مانند یک بافر تغذیه‌ای در برابر آسیب‌های روانی زندگی مدرن.