اسید فولیک از نقص‌های مادرزادی پیشگیری و باروری را تقویت می‌کند.
اسید فولیک با پیشگیری از نقص‌های مادرزادی و تقویت باروری، در سبزیجات سبز، نان سبوس‌دار، مغزها، جوانه‌ها، مرکبات و حبوبات یافت می‌شود.
به گزارش سبک ایده‌آل،اسید فولیک یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است که نقش مهمی در جلوگیری از نقایص مادرزادی دارد. این ویتامین به بهبود باروری و سلامت جنین کمک می‌کند. مصرف کافی اسید فولیک قبل و در دوران بارداری بسیار حیاتی است.
برای تامین اسید فولیک، بهتر است مواد غذایی طبیعی را در رژیم روزانه خود قرار دهید. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و کلم منابع عالی این ویتامین هستند و به راحتی قابل استفاده می‌باشند. همچنین نان‌های سبوس‌دار گزینه‌ای مناسب برای دریافت اسید فولیک و فیبر هستند.
مغزها و جوانه‌ها نیز حاوی مقدار قابل توجهی اسید فولیک هستند. میوه‌هایی مثل پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C، علاوه بر تأمین اسید فولیک، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. مصرف این مواد به جذب بهتر ویتامین‌ها کمک می‌کند.
منابع حیوانی مانند جگر، دل و قلوه نیز اسید فولیک بالایی دارند و برای کسانی که دنبال جذب بیشتر این ویتامین هستند، بسیار مفیدند. حبوباتی مانند عدس، لوبیا و نخود نیز از گزینه‌های پرخاصیت و طبیعی برای تامین اسید فولیک هستند.
گنجاندن این مواد غذایی در برنامه غذایی روزانه، علاوه بر پیشگیری از مشکلات مادرزادی، به بهبود باروری و حفظ سلامت عمومی بدن کمک زیادی می‌کند. این عادت سالم می‌تواند نقش موثری در حفظ تندرستی خانواده داشته باشد.