اگر فشار خون یا دیابت دارید لب به این میوه نزنید
بسیاری از مردم باور دارند که همه میوه‌ها سالم هستند و مصرف آنها فقط فواید دارد. اما در بین میوه‌ها، برخی به صورت غیرمستقیم می‌توانند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مشکل‌ساز شوند.
به گزارش سبک ایده‌آل، در این مقاله قصد داریم به میوه‌ای بپردازیم که ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مناسب نباشد — و همچنین توضیح دهیم چرا و چطور می‌شود از آن استفاده هوشمندانه کرد.
میوه مورد نظر: آووكادو ؟ خیر!
بلکه: موز (Banana)
بله، شاید تعجب کنید، ولی موز ، میوه‌ای است که به طور غیرمستقیم می‌تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مسئله‌ساز باشد.
البته این مطلب به معنای “ممنوعیت مصرف” نیست، بلکه یک هشدار نسبی و نکته تغذیه‌ای مهم است.
چرا موز می‌تواند برای فشار خون بالا نامناسب باشد؟
مقدار پتاسیم بالا
موز حاوی پتاسیم زیادی است (حدود ۴۲۲ میلی‌گرم در یک عدد متوسط)
پتاسیم عموماً خوب است ، چون به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
اما برای افرادی که بیماری کلیه دارند یا تحت درمان هستند ، مصرف بیش از حد پتاسیم می‌تواند خطرناک باشد .
افرادی که به دلیل بیماری کلیه یا داروهای ضد فشار خون (مثل مهارکننده‌های ACE) محدودیت پتاسیم دارند، نباید بدون مشورت با پزشک موز بخورند.
۲. غلظت بالای سدیم در بعضی انواع فرآوری‌شده
موز تازه سدیم کمی دارد (حدود ۱ میلی‌گرم در هر عدد)،
اما در مواردی که موز خشک، شیره موز، یا موز شیرینی‌پزی‌شده مصرف شود، سدیم و قند اضافه می‌تواند فشار خون را بالا ببرد.
“موز خودش فشار خون را بالا نمی‌برد، اما نحوه مصرف و شرایط فردی می‌تواند نقش تعیین‌کننده داشته باشد.”
۳. مقدار قند طبیعی بالا
موز حاوی قند طبیعی (فرکتوز و گلوکز) است.
در افرادی که حساسیت به انسولین دارند یا دیابتی هستند ، مصرف زیاد موز می‌تواند:
افزایش قند خون
افزایش وزن
اختلال در تنظیم فشار خون
بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا و مقاومت انسولینی باید موز را با مدیریت مصرف کنند.
نظر متخصصان:
دکتر سمیرا محمدی (متخصص تغذیه):
“موز یک میوه سالم است، اما برای افرادی که داروهای خاصی می‌خورند یا کلیه ضعیف دارند، ممکن است خطرناک باشد. همیشه به نوع بیماری و داروهای مصرفی فرد توجه کنید.”
دکتر حسن رضایی (کاردیولوژیست):
“مصرف موز برای بیماران فشار خون بالا خوب است، اما نباید بیش از یک عدد در روز باشد و بهتر است در کنار مواد غنی از فیبر و کم چربی مصرف شود.”
نتیجه‌گیری:
موز میوه بدی نیست ، اما برای بعضی افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های کلیوی ، ممکن است نامناسب باشد .
مقدار مصرف ، شرایط فردی و نوع داروهای مصرفی همه عوامل مهمی هستند.
بهتر است هر فردی با شرایط خاص خودش تصمیم بگیرد و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه ، رژیم مناسب خودش را تنظیم کند.
“موز، مثل هر چیز دیگر، وقتی سالم است که در حد اعتدال مصرف شود.”
سخن آخر:
“موز، میوه‌ای سالم است، اما نه برای همه و نه در همه شرایط!”