با ۷۵ دقیقه دویدن در هفته، ۱۲ سال جوان‌تر شوید!
شاید باورش سخت باشد، اما پژوهشی تازه نشان داده است که تنها ۷۵ دقیقه دویدن یا آهسته‌دویدن در هفته می‌تواند سن زیستی بدن را تا ۱۲ سال کاهش دهد.
به گزارش سبک ایده آل، این کاهش به دلیل بهبود در چند شاخص مهم سلامتی رخ می‌دهد: سلامت قلب و عروق افزایش ظرفیت ریه‌ها بهبود کارایی متابولیک به زبان ساده، وقتی بدن در این زمینه‌ها عملکرد بهتری داشته باشد، روند پیری سلولی کندتر می‌شود. یکی از یافته‌های کلیدی این پژوهش مربوط به تلومرها است. تلومرها همان کلاهک‌های محافظ روی کروموزوم‌ها هستند که با افزایش سن کوتاه می‌شوند. افرادی که طبق دستورالعمل‌های ایالات متحده، دست‌کم ۷۵ دقیقه فعالیت شدید (مثل دویدن) در هفته داشتند، تلومرهای بلندتری نسبت به افراد کم‌تحرک نشان دادند. و این یعنی: سرعت پیری سلولی آن‌ها کمتر است. کوتاه‌تر شدن تلومرها برابر است با پیرتر شدن سلول‌ها بلندتر بودن تلومرها برابر است با جوان‌تر ماندن بدن علاوه بر کاهش سن زیستی، دویدن و آهسته‌دویدن فواید گسترده دیگری نیز دارند: بهبود خلق‌وخو کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش طول عمر نکته جالب این است که حتی مدت‌زمان کوتاه دویدن در هفته (فقط ۷۵ دقیقه!) می‌تواند چنین تأثیر چشمگیری بر بدن داشته باشد. این خبر برای کسانی که وقت زیادی برای ورزش ندارند، امیدبخش است: کافی است به‌طور منظم و با شدت متوسط فعالیت کنید تا بدن‌تان سال‌ها جوان‌تر بماند. پس اگر به دنبال یک راز ساده برای سلامت و طول عمر بیشتر هستید، شاید جواب همان چیزی باشد که همیشه جلوی چشم‌مان بوده: یک جفت کفش ورزشی و کمی دویدن. شما ورزش میکنید؟؟ یا بهونه میایرد که وقت ندارید؟