بهترین زمان برای جذب ویتامین ها: هر ویتامین را چه مصرف کنیم؟

به گزارش سبک ایده‌آل ، برای بهره‌مندی بیشتر از ویتامین‌ها، لازم است زمان مصرف هر یک را به طور صحیح رعایت کنید. در اینجا به بهترین زمان ها برای مصرف ویتامین های مختلف اشاره می کنیم:

🔸 ویتامین های مولودی : توصیه می شود که مولتی ویتامین ها را با صبحانه همراه با صبحانه مصرف کنید تا بهتر باشد.

ویتامین C : بهترین زمان برای مصرف ویتامین C، همزمان با صبحانه یا ناهار است.

🔸 اسید فولیکاز آن بهره برداری .: این ویتامین را بهتر است نیم قبل از خواب مصرف کنید تا بدن از آن بهره برداری کند.

گروه B : این ویتامین‌ها را می‌توان🔸 ویتامین‌های گروه B : این ویتامین‌ها را می‌توان قبل از صبحانه یا قبل از ناهار و با شکم خالی مصرف کنید تا مصرف بهتری داشته باشید.

ویتامین‌های A، D، E و K : این ویتامین‌ها که در دسته‌های ویتامین‌های محلول در قرار گرفتن دارند، بهتر است همراه با وعده‌های غذایی چرب مصرف شوند.

🔸 آهن : باید یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف غذا مصرف شود. اگر معده حساسی دارید، بهتر است با یک وعده غذایی مصرف کنید.

🔸کلسیم : این ویتامین را همراه با وعده غذایی مصرف کنید و از مصرف همزمان آن با آهن یا زینک خودداری کنید.

🔸 زینک : زینک را همزمان با وعده غذایی میل کنید تا بهترین جذب را داشته باشید.