بهترین زمان مصرف خوراکی ها برای تأثیرگذاری بیشتر
زمان درست مصرف خوراکی ها در تنظیم متابولیسم، بهبود هضم و کاهش وزن مؤثر است. صبح یا شب؟ این راهنما را بخوانید.
به گزارش سبک ایده‌آل، تأثیر مواد غذایی بر بدن تنها به نوع و میزان آن‌ها محدود نمی‌شود، بلکه زمان مصرف خوراکی ها نیز نقش مهمی در عملکرد بهتر بدن، کنترل وزن و پیشگیری از اختلالات گوارشی دارد.
در ادامه، به بررسی زمان مناسب برای خوردن برخی خوراکی های پرمصرف می‌پردازیم:
موز: ناهار بهترین زمان مصرف آن است؛ باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست می‌شود. مصرف شبانه‌اش می‌تواند باعث تولید مخاط و مشکل در هضم شود.
سیب: در صبحانه باعث کاهش قند خون و کلسترول می‌شود، اما در شام احتمال افزایش اسید معده و دشواری هضم وجود دارد.
پرتقال: در عصرانه به بهبود هضم و افزایش متابولیسم کمک می‌کند، ولی در صبح ممکن است سوزش معده ایجاد کند.
سیب‌زمینی: مصرف آن در صبح باعث افزایش مواد معدنی و کاهش کلسترول می‌شود، اما در شام ممکن است وزن را بالا ببرد.
شکلات تلخ: صبحانه مناسب‌ترین زمان است؛ سرشار از آنتی‌اکسیدان و مفید برای سلامت قلب. شب‌ها باعث افزایش وزن می‌شود.
برنج: ناهار باعث افزایش انرژی و متابولیسم می‌شود، اما در وعده شام به‌دلیل کالری بالا چاق‌کننده است.
شیر: شب بهترین زمان برای کمک به آرامش و خواب بهتر است. صبح در صورت فعالیت بالا مشکلی ندارد، اما ممکن است هضم سخت‌تری داشته باشد.
انجیر و زردآلو: در صبحانه متابولیسم را تقویت می‌کنند؛ شب‌ها ممکن است موجب اختلال گوارشی شوند.
مغزها: ناهار مناسب است و به کنترل فشار خون کمک می‌کنند. در شام چربی و کالری بالا دارند و چاق‌کننده‌اند.
گوجه‌فرنگی: صبح به متابولیسم کمک می‌کند، اما شب باعث تورم معده می‌شود.