سلامت
بهترین زمان مصرف مکمل‌ها
مصرف صحیح مکمل‌ها مهم است: آهن قبل از صبحانه، کلسیم با غذا، زینک ناشتا، امگا ۳ بعد از غذا، اسید فولیک قبل یا بعد از غذا، ویتامین C قبل از خواب.
به گزارش سبک ایده‌آل، برای مصرف مکمل‌ها باید به نکات زیر توجه کرد:
✅ قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه یا دو ساعت بعد از غذا. در صورت دل‌درد، همراه غذا مصرف شود. از مصرف هم‌زمان با شیر، فیبرها و قرص کلسیم پرهیز کنید.
✅ قرص کلسیم: همراه غذا. برای جلوگیری از یبوست، روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
✅ زینک: با معده خالی مصرف شود.
✅ امگا ۳: بعد از هر وعده غذایی میل شود.
✅ اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف شود.
✅ ویتامین C: پیش از خواب مصرف شود.
⚠️ نکته مهم: تا دو ساعت پس از مصرف ویتامین C، آهن و اسید فولیک از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید.