تأثیر موز بر وزن؛ آیا موز باعث لاغری می‌شود یا چاقی؟
تأثیر موز بر وزن به درجه رسیدگی آن بستگی دارد. موز نارس به کاهش وزن کمک می‌کند، درحالی‌که موز رسیده ممکن است باعث افزایش وزن شود.
به گزارش سبک ایده‌آل،
بسیاری فکر می‌کنند موز همیشه باعث چاقی می‌شود، اما واقعیت چیز دیگری است. تأثیر موز بر وزن به مقدار رسیدگی آن ارتباط مستقیم دارد.
موز نارس حاوی مقدار زیادی نشاسته‌ی مقاوم است. بدن این نشاسته را به‌آرامی هضم می‌کند، در نتیجه فرد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کند. به همین دلیل، افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می‌توانند از موز نارس در وعده‌های غذایی استفاده کنند.
در مقابل، وقتی موز می‌رسد، قندهای آن بیشتر می‌شوند. نشاسته‌ی موجود در موز به گلوکز، ساکارز و فروکتوز تبدیل می‌شود. بدن این قندها را سریع‌تر جذب می‌کند. اگر فرد فعالیت بدنی کافی نداشته باشد، این انرژی اضافی ممکن است به چربی تبدیل شود.
با این حال، موز فقط قند نیست. این میوه مقدار زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 دارد. بدن برای حفظ تعادل الکترولیت‌ها و عملکرد مناسب عضلات به این مواد نیاز دارد. به همین دلیل، حذف کامل موز از رژیم غذایی توصیه نمی‌شود.
افراد می‌توانند با توجه به هدف غذایی خود، نوع موز مناسب را انتخاب کنند. برای مثال، ورزشکاران موز رسیده را پس از تمرین مصرف می‌کنند تا انرژی از دست‌رفته را سریع‌تر بازیابی کنند. کسانی که دنبال لاغری هستند، از موز نارس یا نیمه‌رس در وعده صبح استفاده می‌کنند.
در نهایت، انتخاب هوشمندانه زمان و نوع موز باعث می‌شود این میوه در کنترل وزن نقش مثبت داشته باشد.