به گزارش سبک ایده آل، بسیاری از افراد بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشند، دچار اضطراب، سردردهای میگرنی یا گرفتگی عضلات در ناحیه کمر و کتف می‌شوند. این مشکلات می‌تواند ناشی از کمبود یک ماده معدنی بسیار مهم به نام منیزیم باشد.
منیزیم نقش کلیدی در سلامت سیستم عصبی و عضلانی ایفا می‌کند. کمبود آن می‌تواند منجر به افزایش استرس، دردهای عضلانی و حتی بی‌خوابی شود. خوشبختانه، راه‌های طبیعی برای تأمین این ماده مغذی وجود دارد و تخمه کدو تنبل یکی از بهترین منابع طبیعی منیزیم است.
فواید تخمه کدو برای بدن
- کاهش اضطراب و استرس: منیزیم موجود در تخمه کدو به تنظیم عملکرد اعصاب کمک کرده و آرامش را افزایش می‌دهد.
- کاهش شدت میگرن: تحقیقات نشان داده‌اند که دریافت منیزیم کافی می‌تواند از بروز سردردهای میگرنی پیشگیری کند.
- رفع گرفتگی عضلات: اگر دچار اسپاسم یا دردهای عضلانی مکرر هستید، مصرف روزانه تخمه کدو می‌تواند به بهبود وضعیت عضلات شما کمک کند.
- بهبود کیفیت خواب: منیزیم موجود در این تخمه به تنظیم هورمون ملاتونین که مسئول خواب است، کمک می‌کند.
چطور تخمه کدو را در رژیم غذایی بگنجانیم؟
- به عنوان یک میان‌وعده سالم مصرف کنید.
- روی سالادها، سوپ یا اسموتی‌ها بریزید.
- در ترکیب با مغزهای دیگر، یک ترکیب مقوی برای افزایش انرژی بسازید.
اگر با مشکلاتی مانند اضطراب، میگرن یا گرفتگی عضلات دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است میزان منیزیم دریافتی خود را افزایش دهید. با افزودن تخمه کدو به رژیم غذایی روزانه‌تان، می‌توانید این کمبود را جبران کنید و از مزایای آن بهره ببرید.