ترفند حرفه‌ای نظامی‌ها برای به خواب رفتن در کمتر از دو دقیقه!
ارتش آمریکا روشی ویژه برای خواب سریع در شرایط سخت دارد: آرام‌سازی عضلات، تمرکز ذهنی و تصویرسازی، که پس از ۶ هفته، ۹۶٪ افراد موفق می‌شوند.
به گزارش سبک ایده‌آل،اعضای ارتش آمریکا از روشی ویژه برای به خواب رفتن سریع در شرایط دشوار و حتی میدان جنگ استفاده می‌کنند.
این روش باعث می‌شود فرد در کمتر از چند دقیقه آرام شود و به خواب عمیق فرو رود.
آرامش عضلات صورت و شانه‌ها
ابتدا عضلات صورت از جمله زبان، فک و اطراف چشم را به طور کامل رها کنید و آرام نمایید.
سپس شانه‌ها را تا حد امکان پایین بیاورید و بازوها را به ترتیب از بالا به پایین شل کنید.
ریلکس کردن نفس و پاها
نفس‌های عمیق و آهسته بکشید، سینه را آرام کنید و سپس آرامش را به پاها انتقال دهید.
این روند از ران‌ها شروع شده و به سمت پایین بدن ادامه پیدا می‌کند.
تمرکز ذهنی و تصویرسازی آرامش‌بخش
برای ده ثانیه ذهن خود را خالی کنید و به هیچ فکر مزاحمی نپردازید.
می‌توانید تصویر یک قایق روی دریاچه آرام یا نشستن روی ننویی مخملی در اتاق تاریک را تجسم کنید.
تکرار ذهنی برای کنترل افکار
به طور ذهنی بگویید: «فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن.» این کار کمک می‌کند تا ذهن آرام شود.
مطالعات نشان می‌دهد با تمرین این تکنیک، ۹۶٪ افراد طی شش هفته خواب سریع‌تری خواهند داشت.