به گزارش سبک ایده‌آل، بسیاری از بانوانی که با هدف کاهش وزن به باشگاه می‌روند، تصور اشتباهی درباره تغذیه بعد از ورزش دارند. آن‌ها فکر می‌کنند خوردن بعد از تمرین باعث چاقی می‌شود، اما این باور کاملاً نادرست است.
بدن پس از ورزش شدید به مواد مغذی نیاز دارد. پروتئین و کربوهیدرات در این زمان نقش حیاتی دارند. اگر این مواد به بدن نرسد، عضلات به‌درستی ترمیم نمی‌شوند و احساس ضعف و بی‌حالی ایجاد می‌شود.
عضله‌سازی تنها در زمان ورزش اتفاق نمی‌افتد. مرحله اصلی ساخت عضله، در زمان ریکاوری پس از تمرین انجام می‌شود. این فرایند فقط با تغذیه مناسب کامل می‌شود.
مصرف غذاهای سالم مانند مرغ کبابی، تخم‌مرغ، ماست یونانی، موز یا مغزها می‌تواند سوخت لازم را فراهم کند. در عین حال نباید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کرد. مقدار کافی و متعادل، بهترین نتیجه را می‌دهد.
اگر به دنبال کاهش وزن همراه با تقویت عضلات هستید، تغذیه درست بعد از تمرین را جدی بگیرید. با این کار هم انرژی خود را حفظ می‌کنید و هم فرآیند چربی‌سوزی بدن را بهبود می‌بخشید.
منبع:ورزش | سلامت | تغذیه