تمرینات تصحیحی برای مشکل گردن به سمت جلو!+فیلم

به گزارش سبک ایده‌آل،گردن رو به جلو، یکی از مشکلات شایع در دنیای امروز است.
این عارضه اغلب به دلیل استفاده طولانی‌مدت از موبایل و نشستن‌های پشت‌میزنشینی ایجاد می‌شود.
با گذشت زمان، فشار زیادی به مهره‌های گردن وارد شده و وضعیت بدنی به‌هم می‌ریزد.

🎯 هدف این تمرینات چیست؟

در این ویدیو، سه تمرین ایمن و کاربردی برای اصلاح این ناهنجاری معرفی شده‌اند.
هدف آن‌ها بازگرداندن سر به وضعیت خنثی و کاهش فشار روی گردن است.
همچنین به بهبود تنفس، تمرکز و آرامش ذهن کمک می‌کنند.

✅ مزایای این حرکات ساده

قابل اجرا در خانه یا محیط کار، بدون نیاز به ابزار خاص.
مناسب برای افرادی با گردن درد مزمن یا احساس سنگینی در سر.
می‌توان آن‌ها را به‌عنوان بخشی از روتین روزانه وارد برنامه خود کرد.

🦵 چرا استمرار مهم است؟

انجام منظم این تمرین‌ها، از پیشرفت عارضه جلوگیری می‌کند.
باعث کاهش علائم ناراحت‌کننده و تقویت عضلات گردن می‌شود.
اما در صورت داشتن درد شدید، حتماً با متخصص مشورت شود.