سلامت
توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه‌داران | پرهیز از پرخوری در سحر و افطار
روزه‌داران از پرخوری در سحر و افطار بپرهیزند. مصرف سبزیجات، زیتون و نوشیدنی‌های سنتی به حفظ آب بدن و انرژ ی کمک می‌کند.
به گزارش سبک ایده‌آل، رئیس گروه توسعه سلامت وزارت بهداشت توصیه کرد روزه‌داران در وعده‌های سحر و افطار از مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و سنگین خودداری کنند. او تأکید کرد که درهم‌خوری و پرخوری در این وعده‌ها باعث مشکلات گوارشی و کاهش انرژی در طول روز می‌شود.
✅ نکات تغذیه‌ای مهم برای سحر و افطار:
✔ مصرف سبزیجات و زیتون در وعده‌های سحر و افطار توصیه می‌شود.
✔ نوشیدنی‌های سنتی مانند شربت خاکشیر، تخم شربتی و چای کمرنگ به حفظ آب بدن کمک می‌کند.
✔ وعده شام باید یک ساعت پس از افطار و به‌صورت سبک میل شود.
این توصیه‌ها به حفظ سلامت بدن، تأمین انرژی و جلوگیری از احساس تشنگی و ضعف در طول روز کمک می‌کند.