سحرخیزها یا شببیدارها؛ کدام سبک زندگی باهوشیاری بیشتری همراه است؟
تحقیقات اخیر تفاوتهای کلیدی بین شبزندهدارها و افراد سحرخیز را برجسته میکند. مطالعات نشان میدهد جغدهای شب اغلب در آزمونهای شناختی که هوش، استدلال و حل مسئله را میسنجند نمره بالاتری دارند، در حالی که افراد سحرخیز به طور کلی سالمترند.
به گزارش سبک ایده آل، به نقل از راستان بحث بر سر اینکه آیا سحرخیزی ذاتاً بهتر از بیدار ماندن تا دیروقت است، دهههاست که وجود دارد. جامعه مدتهاست که سحرخیزان را با نظم، بهرهوری و سلامت کلی مرتبط میداند.
به گزارش راستان و به نقل از “economictimes”، با این حال تحقیقات علمی نوظهور این باور رایج را به چالش میکشد و نشان میدهد که مزایای شناختی ممکن است در برخی زمینهها متعلق به شبزندهداران باشد.
چه چیزی کرونوتایپ شما را تعیین میکند؟
اینکه کسی شب زنده دار باشد یا سحرخیز، فقط به سلیقه شخصی بستگی ندارد. طبق گفته MDPI، کرونوتایپ یک الگوی زیستی است که چرخههای طبیعی خواب-بیداری، هوشیاری و دورههای اوج عملکرد را تنظیم میکند. در اصل، این ریتم شبانه روزی مغز (ساعت داخلی بدن) را بازتاب میدهد.
دکتر راها وست، پژوهشگر کالج امپریال لندن، توضیح داد که کرونوتایپها بر عملکرد شناختی تأثیر میگذارند، حافظه، حل مسئله و تیزی کلی ذهنی را تحت تأثیر قرار میدهند. درک کرونوتایپ شما میتواند به تنظیم برنامه کاری و روال روزانه برای بهینه سازی عملکرد کمک کند.
مزایای شناختی شب زندهداری
یک مطالعه بزرگ در کالج امپریال لندن بیش از ۲۶۰۰۰ بزرگسال را بررسی کرد. شرکت کنندگان آزمونهای شناختی را برای سنجش هوش، استدلال، حافظه و سرعت پردازش اطلاعات انجام دادند. مطالعه نشان داد که جغدهای شب در این شاخصها بهتر از پرندگان سحرخیز عمل کردند. کسانی که کرونوتایپهای متوسط—نه نوع دقیق صبح و نه عصر—نداشتند نیز امتیاز بالاتری نسبت به زودبیدارشوندهها کسب کردند.
وست تأکید کرد که خواب برای سلامت مغز ضروری است و دریافت مقدار مناسب—معمولا هفت تا نه ساعت در شب—عملکرد شناختی را بهینه میکند. خواب کم یا زیاد میتواند عملکرد مغز را به طور منفی تحت تأثیر قرار دهد و اهمیت خواب با کیفیت را صرف نظر از کرونوتایپ نشان میدهد.