خوراکی‌هایی که فشار خون را بالا یا پایین می‌آورند+فیلم

به گزارش سبک ایده‌آل، رژیم غذایی تأثیر مستقیمی بر فشار خون دارد. برخی مواد غذایی می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند، درحالی‌که برخی دیگر به کاهش آن کمک می‌کنند. آگاهی از این خوراکی‌ها به مدیریت بهتر سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

خوراکی‌هایی که فشار خون را بالا می‌برند:

🔺 نمک و غذاهای شور: مصرف زیاد نمک باعث افزایش حجم خون و در نتیجه بالا رفتن فشار خون می‌شود.

🔺 غذاهای فرآوری‌شده: سوسیس، کالباس، چیپس و کنسروها دارای سدیم بالایی هستند که می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.

🔺 کافئین: نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای پررنگ به‌طور موقت فشار خون را بالا می‌برند.

🔺 الکل: مصرف الکل می‌تواند تأثیر منفی بر فشار خون داشته باشد و آن را افزایش دهد.

🔺 قند و شیرینی‌های فرآوری‌شده: مصرف زیاد قند و شیرینی باعث افزایش وزن و در نتیجه بالا رفتن فشار خون می‌شود.

خوراکی‌هایی که فشار خون را کاهش می‌دهند:

🟢 موز: سرشار از پتاسیم است که به متعادل کردن سدیم و کاهش فشار خون کمک می‌کند.

🟢 لبنیات کم‌چرب: کلسیم موجود در لبنیات کم‌چرب می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.

🟢 سبزیجات برگ سبز: اسفناج، کاهو و کلم دارای پتاسیم و منیزیم هستند که برای کاهش فشار خون مفیدند.

🟢 سیر: خاصیت گشادکنندگی عروق دارد و می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

🟢 آجیل و مغزها: بادام و گردو به‌دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید، به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

🔹 نکته مهم: اگر داروی فشار خون مصرف می‌کنید، قبل از تغییر رژیم غذایی خود حتماً با پزشک مشورت کنید تا از تداخل‌های احتمالی جلوگیری شود.