خوراکی‌هایی که کورتیزول را کاهش داده و استرس را کم می‌کنند !
خوراکی‌هایی مانند تخم‌مرغ، اسفناج، ماست، موز، چای سبز، شکلات تلخ، بابونه، آجیل و ماهی چرب، استرس را کاهش می‌دهند.
به گزارش سبک ایده‌آل، برخی خوراکی‌ها می‌توانند با کاهش سطح کورتیزول، تأثیر مثبتی بر کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو داشته باشند. چند مورد از این مواد غذایی در ادامه معرفی شده‌اند:
تخم‌مرغ، منبع آرامش: این ماده غذایی با تأمین کولین، عملکرد مغز را بهبود داده و سطح استرس را کاهش می‌دهد.
اسفناج، سبزی ضداسترس: سرشار از منیزیم بوده و به کاهش تنش‌های عصبی کمک می‌کند.
ماست پروبیوتیک، تقویت‌کننده روان: با تقویت سلامت روده، استرس را کاهش می‌دهد و تعادل ذهنی را بهبود می‌بخشد.
موز، میوه ضداسترس: این میوه با تأمین پتاسیم و تریپتوفان، باعث بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب می‌شود.
چای سبز، سپر محافظ در برابر استرس: وجود آنتی‌اکسیدان‌های فراوان در این چای، التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد.
شکلات تلخ، شادی‌آور طبیعی: ترکیبات مفید آن به بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
دمنوش بابونه، نوشیدنی آرامش‌بخش: این دمنوش با خواص تسکین‌دهنده، اضطراب را کم کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
آجیل، میان‌وعده‌ای برای آرامش: مغزها سرشار از منیزیم هستند و به کاهش استرس کمک می‌کنند.
ماهی چرب، غذای ضداسترس: وجود اسیدهای چرب امگا ۳ در این ماهی‌ها، به بهبود خلق‌وخو و کاهش التهاب کمک می‌کند.
افزودن این خوراکی‌ها به رژیم غذایی، تأثیر مثبتی بر کاهش کورتیزول و سلامت ذهن خواهد داشت.