خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که آرامش‌بخش‌اند و در کاهش اضطراب نقش مؤثری دارند
خوراکی‌هایی مانند آووکادو، بلوبری، سبزیجات سبز، مغزها، ماهی سالمون، چای بابونه و آب‌میوه طبیعی به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کنند.
به گزارش سبک ایده‌آل،تغذیه‌ی درست نقش مهمی در تعادل روان و کاهش اضطراب ایفا می‌کند.
برخی مواد غذایی به‌طور طبیعی باعث آرامش ذهن و تقویت روحیه می‌شوند.
آووکادو؛ منبع آرامش ذهنی
آووکادو سرشار از ویتامین‌های گروه B و چربی‌های مفید است.
این میوه مغذی به بهبود عملکرد مغز و کاهش تنش کمک می‌کند.
بلوبری؛ میوه‌ای ضد اضطراب
بلوبری یا زغال‌اخته آبی، آنتی‌اکسیدانی قوی است.
مصرف روزانه‌اش به تقویت اعصاب و کنترل استرس کمک می‌کند.
تخم‌مرغ، لبنیات و سبزی‌های برگ‌دار
این خوراکی‌ها سرشار از تریپتوفان، کلسیم و منیزیم هستند.
ترکیب آن‌ها در رژیم غذایی، به تعادل خلق‌وخو کمک می‌کند.
خیار و هویج؛ ترد و آرام‌بخش
خیار و هویج تازه با آب فراوان و ویتامین‌های مفید،
خاصیت تسکین‌دهنده برای ذهن و بدن دارند.
مغزها و دانه‌ها؛ ضد استرس طبیعی
گردو، بادام، تخمه و دانه‌های روغنی،
با داشتن امگا ۳ و منیزیم، استرس را کاهش می‌دهند.
پرتقال و آب‌میوه‌های طبیعی
پرتقال با ویتامین C فراوان، انرژی‌بخش و آرامش‌آور است.
آب‌میوه‌های طبیعی نیز سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
ماهی سالمون و بوقلمون؛ پروتئین‌های مفید ذهن
ماهی سالمون غنی از امگا ۳ است.
سینه بوقلمون هم حاوی آمینواسیدهای آرام‌بخش است.
نوشیدنی‌های آرامش‌بخش
چای بابونه و چای سبز به تسکین اعصاب کمک می‌کنند.
نوشیدن آب خنک هم به شادابی بدن و ذهن می‌افزاید.