خوردن توت فرنگی در دوران بارداری مشکلی ندارد؟

به گزارش سبک ایده آل،  توت فرنگی، میوه‌ای خوشمزه و مغذی است که می‌تواند بخش سالمی از رژیم غذایی شما در دوران بارداری باشد. با این حال، مانند هر ماده غذایی، نکاتی وجود دارد که باید قبل از مصرف توت فرنگی در دوران بارداری از آنها آگاه باشید.

سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی

توت فرنگی منبع عالی ویتامین C، اسید فولیک، ویتامین K، منگنز و پتاسیم است. این مواد مغذی برای سلامت مادر و جنین ضروری هستند.

آنتی‌اکسیدان بالا

توت فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

 

فیبر بالا

توت فرنگی منبع خوبی از فیبر است که می‌تواند به هضم شما کمک کند و از یبوست، که یک مشکل شایع در دوران بارداری است، جلوگیری کند. فیبر همچنین می‌تواند به شما احساس سیری بیشتری بدهد و به کنترل وزن در دوران بارداری کمک کند.

 

کنترل قند خون

توت فرنگی شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی‌شود. این امر می‌تواند برای زنانی که مبتلا به دیابت بارداری هستند مفید باشد.

کاهش خطر پره اکلامپسی

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن توت فرنگی ممکن است خطر ابتلا به پره اکلامپسی، یک بیماری جدی که می‌تواند در دوران بارداری رخ دهد، را کاهش دهد.

کاهش فشار خون

توت فرنگی حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. فشار خون بالا می‌تواند یک عارضه جدی در دوران بارداری به نام پره اکلامپسی باشد.

کاهش خطر اب

بهبود خلق و خو

توت فرنگی منبع خوبی از ویتامین B است که به بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.

منبع: بیتوته