دانه چیا؛ گنجینه‌ای کوچک اما سرشار از ویتامین و خواص شگفت‌انگیز!
دانه چیا سرشار از فیبر، پروتئین، امگا ۳ و مواد معدنی ارزشمند است. این دانه کوچک به بهبود سلامت، کنترل وزن و افزایش انرژی کمک می‌کند.
به گزارش سبک ایده آل، دانه چیا یکی از مغذی‌ترین دانه‌های خوراکی در جهان است که به دلیل ارزش غذایی بالا و خواص شگفت‌انگیز خود، طرفداران بسیاری دارد. این دانه‌های ریز و سبک، علاوه بر تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، نقش مؤثری در کاهش وزن، بهبود گوارش و تأمین انرژی دارند.
ترکیبات مغذی دانه چیا
دانه چیا حاوی ترکیبات ارزشمندی مانند:
فیبر فراوان (۳۴ درصد نیاز روزانه در هر ۱۰۰ گرم)
پروتئین گیاهی
ویتامین‌های C و B
فواید فوق‌العاده دانه چیا
🔹 کمک به کاهش وزن
مصرف این دانه در وعده‌های غذایی باعث می‌شود کالری کمتری دریافت کنید.
🔹 سلامت قلب و کاهش کلسترول
امگا ۳ موجود در دانه چیا کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کند.
🔹 تقویت دستگاه گوارش
فیبر فراوان این دانه باعث بهبود عملکرد روده‌ها و پیشگیری از یبوست می‌شود.
🔹 تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
کلسیم و منیزیم موجود در دانه چیا برای حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است.