در دوران سرماخوردگی حمام برویم؟

فواید حمام کردن در دوران سرماخوردگی

حمام کردن در دوران سرماخوردگی، در صورت رعایت نکات مهم و انجام صحیح، می‌تواند مزایای متعددی را به همراه داشته باشد:

• کاهش دردهای عضلانی و لرز:
  • آب گرم با افزایش گردش خون، به شل شدن عضلات منقبض شده و کاهش دردهای عضلانی ناشی از سرماخوردگی کمک می‌کند.
  • همچنین، گرمای آب می‌تواند احساس لرز و سرما را کاهش داده و به آرامش بدن کمک کند.
• تسکین گرفتگی بینی و سینوس‌ها:
  • بخار حاصل از آب گرم، مجاری تنفسی را مرطوب کرده و به باز شدن آن‌ها کمک می‌کند.
  • این امر، باعث کاهش گرفتگی بینی، رفع احتقان سینوس‌ها و تسهیل تنفس می‌شود.
• کاهش تب و تسکین علائم تنفسی:
  • دوش آب گرم یا استراحت در وان، می‌تواند به کاهش تب‌های خفیف و تسکین علائم تنفسی مانند سرفه و احتقان قفسه سینه کمک کند.
  • مرطوب شدن مجاری تنفسی باعث رقیق شدن مخاط و خروج راحت تر آن می شود.
• ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب:
  • حمام آب گرم، با ایجاد احساس آرامش و ریلکسیشن، به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب در دوران بیماری کمک می‌کند.
  • بهبود کیفیت خواب نقش بسزایی در بهبود بیماری دارد.

نکات مهم در مورد حمام کردن در دوران سرماخوردگی

برای بهره‌مندی از فواید حمام در دوران سرماخوردگی و جلوگیری از بروز مشکلات، رعایت نکات زیر ضروری است:

• دمای مناسب آب:
  • آب باید گرم (نه داغ) باشد، به طوری که احساس راحتی کنید و دچار سوختگی یا سرگیجه نشوید.
  • بهترین دما، حدود 37 تا 40 درجه سانتی‌گراد است.
• مدت زمان کوتاه:
  • حمام کردن طولانی مدت، می‌تواند باعث خستگی و ضعف بیشتر بدن شود.
  • بهتر است مدت زمان حمام را به 10 تا 15 دقیقه محدود کنید.
• خشک کردن کامل بدن:
  • پس از حمام، بدن را به سرعت و به طور کامل با حوله نرم خشک کنید تا از احساس سرما جلوگیری شود.
  • به خصوص موها را کاملا خشک کنید.
• نوشیدن مایعات گرم:
  • پس از حمام، حتماً مایعات گرم مانند چای گیاهی، دمنوش یا سوپ بنوشید تا بدن هیدراته بماند و از دست رفتن آب بدن جبران شود.
• اجتناب از آب سرد:
  • استفاده از آب سرد، می‌تواند دمای بدن را کاهش داده و علائم سرماخوردگی را تشدید کند.
• زمان مناسب حمام:
  • بهترین زمان برای حمام کردن، یک یا دو ساعت قبل از خواب است تا بدن فرصت کافی برای آرامش و آماده شدن برای خواب را داشته باشد.
  • از حمام کردن با معده پر و خیلی خالی اجتناب کنید.
• استفاده از مواد افزودنی مفید:
  • می‌توانید به آب حمام، چند قطره اسانس اکالیپتوس یا نعناع اضافه کنید تا به باز شدن مجاری تنفسی کمک کند.
  • اضافه کردن نمک اپسوم به آب وان می تواند به کاهش درد عضلات کمک کند.

موارد منع حمام کردن در دوران سرماخوردگی

در برخی شرایط، حمام کردن در دوران سرماخوردگی توصیه نمی‌شود:

• تب بالا (بیش از 39 درجه سانتی‌گراد):
  • در صورت تب بالا، حمام کردن می‌تواند باعث افزایش بیشتر دمای بدن و بروز مشکلات جدی شود.
• سرگیجه و ضعف شدید:
  • اگر دچار سرگیجه، ضعف شدید یا عدم تعادل هستید، حمام کردن می‌تواند خطرناک باشد و باعث سقوط و آسیب شود.
• علائم شدید تنفسی:
  • در صورت تنگی نفس شدید، سرفه های پی در پی و خس خس سینه از حمام کردن خودداری کنید.
• بیماری‌های زمینه‌ای:
  • افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای، باید قبل از حمام کردن با پزشک خود مشورت کنند.

آیا برای کاهش تب باید دوش آب سرد گرفت؟

• خیر، دوش آب سرد برای کاهش تب توصیه نمی‌شود.
• تب، بخشی از واکنش طبیعی بدن به عفونت است و هدف از آن، ایجاد محیط نامساعد برای رشد ویروس‌ها و باکتری‌ها است.
• دوش آب سرد، می‌تواند باعث لرز و افزایش بیشتر دمای بدن شود.
• برای کاهش تب استفاده از داروهای تب بر و کمپرس ولرم توصیه می شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده علائم زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• تب بالا (بیش از 39 درجه سانتی‌گراد) که بیش از چند روز طول بکشد.
• تنگی نفس یا مشکل در تنفس.
• درد قفسه سینه.
• گیجی، خواب‌آلودگی شدید یا عدم هوشیاری.
• سرفه‌های شدید و مداوم همراه با خلط خونی.
• علائم سرماخوردگی که پس از 10 روز بهبود نیافته یا بدتر شده است.
• درد شدید سینوس ها و گوش.
• تورم غدد لنفاوی.

با رعایت این نکات، می‌توانید از حمام کردن در دوران سرماخوردگی به عنوان یک روش تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش بهره‌مند شوید و به بهبود سریع‌تر خود کمک کنید.