به گزارش سبک ایده‌آل، بی‌خوابی در ماه رمضان برای بسیاری از افراد به یک مشکل تبدیل می‌شود. عواملی همچون تغییر در برنامه غذایی و ساعات خواب می‌تواند باعث این مشکل شود. برای درمان بی‌خوابی، توجه به نکات زیر ضروری است:
🔻مصرف وعده‌های غذایی سنگین یا چرب قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. بهتر است وعده سحر و افطار حاوی غذاهای سبک و سالم باشد.
🔻توجه به ساعت خواب نیز اهمیت دارد. اگرچه ماه رمضان برنامه زندگی را تغییر می‌دهد، اما تلاش برای رعایت ساعت‌های خواب ثابت می‌تواند به تنظیم خواب کمک کند.
🔻استفاده از دمنوش‌های آرام‌بخش مانند بابونه یا گل گاوزبان قبل از خواب مفید است و به آرامش بدن کمک می‌کند.
🔻در آخر، ایجاد محیطی آرام و تاریک برای خواب و اجتناب از استفاده از گوشی‌های هوشمند یا وسایل الکترونیکی قبل از خواب، می‌تواند خواب بهتری را برای افراد فراهم کند.