به گزارش سبک ایده‌آل، تیروئید غده‌ای کوچک و پروانه‌ای‌شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. این غده نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها، کنترل متابولیسم، عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم گوارش ایفا می‌کند. اختلال در عملکرد تیروئید، به‌ویژه کم‌کاری آن، می‌تواند باعث خستگی، افزایش وزن و اختلالات هورمونی شود.
جالب است بدانید بیش از ۷۰ درصد موارد کم‌کاری تیروئیدبه دلیل تغذیه نامناسب رخ می‌دهد. بنابراین ایجاد یک الگوی غذایی هوشمند و پایدار، تأثیر زیادی بر سلامت این غده حیاتی دارد.
در ادامه، سه ماده غذایی ساده اما مؤثر برای حمایت از عملکرد تیروئید معرفی می‌شود:
قهوه: مصرف منظم قهوه، احتمال ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می‌دهد. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در قهوه از سلول‌های تیروئیدمحافظت می‌کنند.
سیر: سیر متابولیسم بدن را بالا می‌برد و با خواص ضدالتهابی خود به تعادل هورمون‌های تیروئیدی کمک می‌کند. همچنین جریان خون را بهبود می‌بخشد و جذب مواد مغذی را تسهیل می‌کند.
ماست: ماست سرشار از پروبیوتیک و ید است. این دو ترکیب برای عملکرد صحیح تیروئیدحیاتی‌اند. ماست به تقویت باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند و به تنظیم فعالیت تیروئیدیاری می‌رساند.
گنجاندن این مواد در برنامه غذایی روزانه، گامی مؤثر در جهت حفظ سلامت غده تیروئیدو جلوگیری از اختلالات متابولیک خواهد بود.