به گزارش سبک ایده‌آل، یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین کارهایی که می‌توان برای شروعی پرانرژی و آرامش‌بخش انجام داد، تنفس عمیق در ابتدای روز است.
تنفس عمیق کمک می‌کند اکسیژن بیشتری وارد خون شود، که نتیجه‌اش افزایش انرژی، تمرکز بهتر و پاکسازی ذهن از افکار مزاحم است. این تکنیک همچنین باعث کاهش ترشح هورمون‌های استرس‌زا مانند کورتیزول می‌شود و حالت روحی بهتری در طول روز فراهم می‌سازد.
برای شروع، کافی است چند دقیقه در سکوت بنشینید، چشم‌ها را ببندید و به‌آرامی از بینی نفس بکشید، سپس به‌آرامی از دهان بازدم کنید. تمرکز بر نفس، ذهن را از نگرانی‌ها جدا کرده و حس حضور در لحظه را تقویت می‌کند.
اضافه کردن این تمرین به روتین صبحگاهی، به‌خصوص قبل از کار یا درس، می‌تواند باعث بهبود عملکرد روزانه، تعامل بهتر با دیگران و مدیریت مؤثرتر احساسات شود.
با این عادت ساده و رایگان، روزتان را با کیفیتی متفاوت آغاز خواهید کرد.