غذاهای ضد افسردگی: چه بخوریم تا خوشحال‌تر شویم؟!

به گزارش سبک ایده آل، تغذیه نقش اساسی در سلامت روان ما دارد و انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک میکند.

تحقیقات نشان داده‌اند که برخی غذاها می‌توانند به تقویت روحیه و کاهش علائم افسردگی کمک کنند. برای مثال، ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن که غنی از امگا ۳ هستند، به کاهش التهاب در مغز و بهبود کارکرد سیستم عصبی کمک می‌کنند. همچنین مغزها مانند بادام، گردو و پسته که سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند، به تقویت عملکرد مغز و حفظ سلامت روان کمک می‌کنند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم نیز غنی از فولیک اسید هستند که به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک می‌کند. علاوه بر این، شکلات تیره که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی است، می‌تواند احساس شادی و رضایت را در شما افزایش دهد. پس اگر احساس افسردگی می‌کنید، این غذاهای خوشمزه و سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از فواید آن‌ها بهره‌مند شوید.