مصرف روزانه فیبر؛ کلید سلامتی بدن در همه سنین

به گزارش سبک ایده‌آل، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند بزرگسالان روزانه بین ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر غذایی مصرف کنند. فیبر خوراکی فواید گسترده‌ای برای بدن دارد و در پیشگیری از یبوست، کنترل وزن، بهبود سلامت قلب، تنظیم فشار خون و حتی کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها نقش مؤثری ایفا می‌کند.

فیبر همچنین به سلامت پوست، کنترل قند خون، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری از سنگ کلیه و کیسه صفرا کمک می‌کند. از جمله منابع سرشار از فیبر می‌توان به جو دوسر، برنج قهوه‌ای، نان گندم کامل، کینوآ، عدس، نخود، لوبیا، سیب سبز با پوست، انواع توت‌ها، آووکادو، کلم بروکلی، اسفناج، هویج، پسته، بادام، دانه‌های آفتابگردان و سبوس گندم اشاره کرد.

با گنجاندن این خوراکی‌ها در رژیم روزانه، می‌توان از مزایای فراوان فیبر بهره‌مند شد و به‌سلامتی پایدار دست یافت.

—

اگر خواستی همین محتوا رو به‌صورت پست شبکه اجتماعی یا کارت گرافیکی هم آماده کنم، بگو تا طراحی یا کپشن

مناسبش رو بنویسم.