نکاتی برای کاهش مصرف قند در رژیم روزانه

به گزارش سبک ایده‌آل، مصرف زیاد قند با بیماری‌هایی مثل دیابت، چاقی و اختلالات خلقی مرتبط است. برای کاهش مصرف قند در رژیم روزانه، باید در ابتدا برچسب‌های مواد غذایی را بررسی کنیم. بسیاری از خوراکی‌ها قند پنهان دارند که نادیده گرفته می‌شوند. جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین با آب، چای بدون شکر یا دمنوش‌های طبیعی می‌تواند گام اول باشد. استفاده از میوه به‌جای شیرینی‌جات در میان‌وعده‌ها نیز موثر است. هنگام پخت غذاهای خانگی، می‌توان مقدار قند را کاهش داد یا از شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل عسل با احتیاط استفاده کرد. در نهایت، آگاهی از تأثیرات روانی قند بر مغز، ما را در ترک تدریجی آن کمک می‌کند. تغییر کوچک، نتایج بزرگ دارد.