به گزارش سبک ایده‌آل،(ورزش منظم)
فعالیت‌های بدنی منظم، علاوه بر اثرات مثبت جسمی، می‌توانند نقش مهمی در ارتقای سلامت روان و افزایش اعتماد به نفس ایفا کنند. انجام ورزش‌های منظم نه‌تنها به تقویت عضلات و حفظ تناسب اندام کمک می‌کند. بلکه باعث ترشح هورمون‌هایی مانند اندورفین در مغز می‌شود.
بر اساس آنچه در کتاب «فواید روانی ورزش» نوشته دکتر احمد رضایی آمده است، تحرک فیزیکی مستمر با کاهش سطح اضطراب و افسردگی همراه است و به مرور زمان می‌تواند تصویر ذهنی فرد از خود را بهبود بخشد. این موضوع به‌ویژه در افرادی که به دنبال افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط اجتماعی خود هستند، اهمیت دوچندان دارد.
ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا، شنا و تمرینات قدرتی نه‌تنها بدن را تقویت می‌کنند، بلکه موجب افزایش انگیزه، تمرکز ذهنی و تعادل احساسی نیز می‌شوند. همچنین، شرکت در فعالیت‌های گروهی می‌تواند حس تعلق اجتماعی و همبستگی را افزایش دهد.
مطالعات متعدد نشان می‌دهد افرادی که ورزش را به‌عنوان بخشی از سبک زندگی خود انتخاب می‌کنند، در مواجهه با چالش‌های روزمره مقاومت بیشتری از خود نشان می‌دهند و احساس توانمندی بیشتری در تصمیم‌گیری دارند.