به گزارش سبک ایده‌آل، اگر به دنبال یک صبحانه مقوی برای شروعی پُرانرژی هستید، پنکیک پروتئینی با ماست یونانی را امتحان کنید. این ترکیب خوشمزه به تقویت عضلات و تأمین انرژی تمرینات شما کمک می‌کند و تا ساعت‌ها احساس سیری می‌دهد.
مواد لازم پنکیک پروتئینی:
۱ فنجان جو
۱ عدد موز رسیده
۲ عدد تخم‌مرغ
½ فنجان ماست یونانی
ابتدا همه مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا مایه‌ای یکدست به دست آید. سپس آن را در تابه نچسب بریزید و با حرارت متوسط بپزید. پس از پخت، پنکیک‌ها را با ماست یونانی و میوه تازه سرو کنید.
جو فیبر بالایی دارد و احساس سیری ایجاد می‌کند. تخم‌مرغ و ماست یونانی پروتئین لازم برای عضله‌سازی را تأمین می‌کنند. موز نیز انرژی فوری در اختیار بدن قرار می‌دهد.
این پنکیک، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که به تغذیه سالم و عملکرد ورزشی اهمیت می‌دهند. با قراردادن این وعده در رژیم روزانه، انرژی بیشتری خواهید داشت و عضلاتتان بهتر تقویت می‌شوند.
منبع:ورزش | سلامت | تغذیه