پودینگ خرما چند کالری دارد ؟
در این مطلب می خواهیم شما را با مقدار کالری پودینگ خرما آشنا کنیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
به گزارش سبک ایده آل، پودینگ خرما یکی از دسرهای محبوب و انرژی زا است که به خصوص در زمان افطار مورد توجه قرار می گیرد. این دسر خوشمزه و مقوی، علاوه بر تأمین انرژی، به دلیل استفاده از مواد طبیعی و سالم، گزینه ای مناسب برای کسانی است که به دنبال کنترل وزن و کاهش مصرف کالری هستند.
در ادامه شما را با کالری پودینگ خرما آشنا خواهیم کرد.
کالری و ارزش غذایی پودینگ خرما
ارزش غذایی پودینگ خرما:
- 49.6g کربوهیدرات
- 2.3g پروتئین
- 4.9g چربی
- 3.7g فیبر
فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری پودینگ خرما
برای سوزاندن کالری پودینگ خرما لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:
- 33 دقیقه دوچرخه
- 25 دقیقه دویدن
- 67 دقیقه پیاده روی
- 58 دقیقه نظافت
طرز تهیه پودینگ خرما
مواد لازم برای تهیه پودینگ خرما:
- خرما بدون هسته: ۲۰۰ گرم
- شیر: ۴ پیمانه کامل به علاوه ی دوسوم پیمانه دیگر
- نشاسته ذرت: ۴ قاشق غذاخوری
- شیره خرما: ۳ قاشق غذاخوری
- کره: ۲ قاشق غذاخوری
- دارچین: یک قاشق مرباخوری
- خامه فرم گرفته: برای تزئین به دل خواه
- مغز گردو: برای تزئین به دل خواه
طرز تهیه پودینگ خرما:
ابتدا خرماها را شسته و پوست های اضافی آنها را جدا کنید. خرماها را به همراه دوسوم پیمانه شیر در مخلوط کن یا میکسر بریزید و به خوبی میکس کنید تا مخلوطی کاملاً یک دست و به شکل پوره حاصل شود.
در مرحله بعد، ۴ پیمانه شیر باقی مانده را به همراه نشاسته ذرت، شیره خرما و پودر دارچین در قابلمه ای مناسب بریزید و به خوبی هم بزنید تا کاملاً یک دست شوند. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و مواد را به طور مداوم هم بزنید تا غلیظ شوند.
پس از آنکه مواد به غلظت مناسب رسید، پوره خرما را به قابلمه اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید. در آخر، کره را برای نرم و لطیف شدن پودینگ اضافه کنید. قابلمه را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا کمی از حرارت بیفتد.
پودینگ را در لیوان ها یا کاسه های سرو بریزید و روی آن را با خامه فرم گرفته و مغز گردو تزئین کنید.