چالش ۲۱ روزه رفع غبغب: حرکت‌های مؤثر برای کاهش چربی زیر چانه
چالش ۲۱ روزه رفع غبغب با انجام سه حرکت مؤثر در هر ست ۳۰ تایی به شما کمک می‌کند تا به کاهش چربی زیر چانه و بهبود ظاهر گردن خود دست یابید.
به گزارش سبک ایده آل، برای داشتن گردنی خوش‌فرم و بدون غبغب، انجام تمرینات خاص می‌تواند مؤثر باشد. یکی از بهترین راه‌ها، چالش ۲۱ روزه رفع غبغب است که با انجام چند حرکت ساده و مؤثر، به شما کمک می‌کند تا چربی‌های زیر چانه را کاهش دهید.
حرکات مؤثر برای رفع غبغب
در این چالش، شما باید هر یک از این حرکات را در سه ست ۳۰ تایی انجام دهید:
حرکت کشش گردن (Neck Stretch)
برای این تمرین، سر خود را به سمت جلو خم کنید، سپس به آرامی آن را به طرفین بچرخانید. این حرکت به کشش عضلات گردن کمک می‌کند.حرکت دایره‌های گردن (Neck Circles)
این حرکت را با چرخاندن آرام گردن در جهت‌های مختلف انجام دهید. این تمرین باعث تقویت عضلات گردن و کاهش چربی می‌شود.حرکت جلو بردن چانه (Chin Lifts)
برای این تمرین، به حالت ایستاده قرار بگیرید و سپس چانه خود را به سمت بالا بکشید. این حرکت عضلات گردن و فک را تقویت می‌کند.
چرا این تمرینات مؤثر هستند؟
انجام این حرکات به تقویت عضلات زیر چانه و گردن کمک می‌کند و از تجمع چربی در این نواحی جلوگیری می‌کند. با انجام مرتب این تمرینات در مدت ۲۱ روز، می‌توانید به نتایج چشمگیری دست یابید.