به گزارش سبک ایده‌آل، بسیاری از افراد با وجود انجام ورزش منظم، همچنان با مشکل بالا بودن قند خون مواجه هستند. اگرچه فعالیت بدنی نقش مؤثری در کنترل قند دارد، اما ورزش به‌تنهایی کافی نیست و عوامل دیگری نیز در این فرایند دخیل‌اند.
یکی از مهم‌ترین دلایل این مشکل، رژیم غذایی ناسالم است. مصرف مداوم مواد قندی، نوشیدنی‌های شیرین و کربوهیدرات‌های فراوری‌شده مانند نان سفید یا شیرینی‌ها می‌تواند اثر مثبت ورزش را از بین ببرد. برای کاهش قندخون، رژیمی متعادل و سرشار از فیبر و پروتئین ضروری است.
کمبود خواب و استرس نیز از عوامل نادیده‌گرفته‌شده هستند. خواب ناکافی و اضطراب مزمن سطح هورمون کورتیزول را بالا می‌برند که به‌نوبه خود منجر به افزایش قند خون می‌شود. مدیریت استرس و داشتن خواب کافی از ارکان کنترل متابولیسم بدن است.
در برخی موارد، بدن فرد به انسولین مقاوم شده است؛ یعنی سلول‌ها به انسولین پاسخ مناسبی نمی‌دهند و گلوکز نمی‌تواند به‌درستی وارد آنها شود. این مشکل در مبتلایان به دیابت نوع دو یا افراد با اضافه‌وزن شایع‌تر است و ورزش به‌تنهایی پاسخ‌گو نیست.
همچنین نوع ورزش نیز اهمیت دارد. فعالیت‌های سبک و یکنواخت هوازی به‌تنهایی کافی نیستند. ترکیب تمرینات قدرتی و مقاومتی با ورزش‌های هوازی، اثربخشی بیشتری دارد و حساسیت بدن به انسولین را افزایش می‌دهد.
در نهایت، برای کنترل مؤثر قندخون، باید رویکردی همه‌جانبه در پیش گرفت که تغذیه، خواب، مدیریت استرس و برنامه تمرینی متنوع را دربرگیرد.