اقتصاد خانه
چرا در بهار احساس خستگی می‌کنیم؟ دلایل روان‌شناختی خستگی بهاری
تغییر فصل و افزایش نور روز می‌تواند باعث خستگی، کاهش تمرکز و نوسانات خلقی شود. خواب کافی و پیاده‌روی به تنظیم بدن کمک می‌کند.
به گزارش سبک ایده‌آل، خستگی بهاری پدیده‌ای واقعی با دلایل علمی است:
علل روان‌شناختی:
- تغییر در ترشح هورمون‌ها (مخصوصاً ملاتونین و سروتونین)
- نیاز بدن به زمان برای تطبیق با افزایش ساعات روشنایی
- تغییر در ریتم شبانه‌روزی بدن
راهکارهای مقابله:
✓ تنظیم برنامه خواب (۷-۸ ساعت خواب باکیفیت)
✓ پیاده‌روی روزانه در نور طبیعی
✓ مصرف سبزیجات فصل به ویژه اسفناج و کاهو
✓ کاهش مصرف کافئین در بعدازظهر
✓ نوشیدن آب کافی
نکته جالب:
این حالت معمولاً ۲-۴ هفته طول می‌کشد تا بدن با شرایط جدید تنظیم شود.