چرا در تابستان باید آب بیشتری بنوشیم؟ | نکاتی برای حفظ سلامت در گرما

به گزارش سبک ایده‌آل، کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که مصرف آب در فصل گرما باید حداقل ۳۰٪ افزایش یابد.

چرا آب بیشتر در تابستان؟

۱. جبران تعریق زیاد
بدن در گرمای تابستان تا ۲ لیتر بیشتر از حد معمول آب از دست می‌دهد.

۲. پیشگیری از گرمازدگی
کم‌آبی خطر گرمازدگی و خستگی مفرط را افزایش می‌دهد.

۳. شادابی پوست
رطوبت کافی از خشکی و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.

۴. بهبود عملکرد کلیه‌ها
کمبود آب باعث افزایش خطر سنگ کلیه می‌شود.

۵. تقویت متابولیسم
نوشیدن آب خنک می‌تواند تا ۳۰٪ سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.

نکات طلایی:

• هر ۱-۲ ساعت یک لیوان آب بنوشید
• از بطری‌های همراه استفاده کنید
• میوه‌های آبدار مانند هندوانه مصرف کنید
• به رنگ ادرار توجه کنید (زرد کم رنگ نشانه هیدراته بودن است)