چه ساعتی از روز بیشتر سوزی را داریم؟

به گزارش سبک ایده‌آل ، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که بدن‌سوزی تنها به فعالیت‌هایی مربوط می‌شود. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد زمان‌بندی فعالیت‌ها نیز نقش مهمی در میزان انرژی مصرفی دارد.

بر اساس نتایج پژوهشی منتشر شده در مجله Current Biology ، بدن انسان در بعدازظهر و اوایل در حالت استراحت، حتی بیشتر می‌سوزند. دکترطور با بررسی الگوی خواب و بیداری داوطلبان دریافتند که ریتم شبانه‌روزی (ساعت درونی بدن) به‌طور مستقیم بر سوخت‌وساز تأثیر می‌گذارد.

به بیان ساده تر،

🌙 کمترین میزان افزایش‌سوزی چه زمانی است؟

در نیمه‌شب و حوالی صبح، بدن وارد فاز کاهش متابولیسم می‌شود. در این زمان، مصرف انرژی به پایین‌ترین حد ممکن می‌رسد. به همین دلیل، خوردن غذاهای سنگین در شب می‌تواند منجر به انباشت شود.

✅ چگونه از این موضوع استفاده کنیم؟

• وعده‌ی اصلی را به جای شب، در ساعات میانی روز بخورید.

• ورزش های هوازی را به عصر موکول کنید.

• شام سبک بخورید و حداقل ۳ ساعت قبل از خواب غذا نخورید.

🎯 مشاهده:

شناخت زمان اوج متابولیسم بدن به شما کمک می‌کند با کمترین تغییر در سبک زندگی، بیشتر بازده در کاهش‌سوزی و کاهش وزن را تجربه کنید.